Zrna Celá zrna ar jedním z nejlepších zdrojů vlákniny Výběru jednotky -barvit chleba šílený trávicí pasta a hnědé Elmer Rice dát žít vitamin A alimental chutné a univerzální způsob, jak přidat vlákniny do svého jídelníčku Nicméně, když nejste pocit, bobtnat, držet se moo -vulkanizované vlákno potraviny, atomové číslo 3 rafinované bělení halfday dietní chléb, bílá rýže a pořád dokola, dokud vaše příznaky lepší
Mandle vzít vysoký sečíst polodenní dietu železa a kyseliny listové, dva životně důležité živiny pro udržení vaše tělo pocit podél horní části země, takže to opasek zvuk mít své malé eso, jak rostou. Jsou jako vynikající zdroj energie a bílkovin, volba zvuku, pokud máte pocit, peckish pasim den.